毎日の食事からできるしわ対策|レーザー治療専門 - 美容皮膚科シロノクリニック

しわ治療

  • トップ
  • よくあるご質問
  • お悩み別レッスン

毎日の食事からできるしわ対策

INDEX
毎日の食事からできるしわ対策

年を重ねるごとに気になるしわ。化粧品や医療に頼りきったケア方法ではなく、日々の生活から改善していくことで、将来の肌を守れるかもしれません。ここではしわ対策に効果のある栄養素や食べ物について解説していきます。

抗酸化力のある食べ物

老化の原因として考えられるのが、活性酸素だといわれています。若いうちは体内に備わっている抗酸化力によって活性酸素が発生しても除去されていますが、体内で作られる抗酸化力は年を追うごとに低下するため、体内の酸化が進行して老化が進んでいってしまいます。

緑黄色野菜
緑黄色野菜に多く含まれるビタミンA, C, Eは抗酸化対策に優れている栄養素です。小松菜、ブロッコリー、人参、かぼちゃ、ほうれん草などに豊富に含まれています。


鮭の赤み部分であるアスタキサンチンは抗酸化力が高い栄養素であることで知られています。ビタミンEも抗酸化対策として挙げられる栄養素ですが、アスタキサンチンはビタミンEよりもかなりもの抗酸化対策として有力な栄養素です。

コラーゲンやビタミンCも効果的

紫外線によるダメージもしわの原因として切っても切り離せないと言えます。その紫外線対策として挙げられる栄養素がビタミンCやコラーゲンです。これらは同時摂取がしわ対策に有効的になるので、セットで覚えておきましょう。

コラーゲンを含んだ食べ物
コラーゲンは化粧品にもよく含まれている成分ですが、食べ物からも摂取することができます。コラーゲンは、身体全体のたんぱく質量の3分の1程度を占めていて、細胞同士をつなげる役割もしています。コラーゲンを含んだサプリメントやドリンクも多く出回っていますが、できることなら自然の食べ物から摂りたいものですね。コラーゲンを多く含む食べ物としては、鶏皮や手羽先、牛すじ、ふかひれ、鮭などが挙げられます。

ビタミンCを多く含む食べ物 ビタミンCはコラーゲンの合成を手助けしてくれるので、コラーゲンと同時に摂取しておきたい栄養素でもあります。活性酸素から肌を守る役割もあるので、しわ対策として忘れてはなりません。レモンやアセロラ、ゆず、赤ピーマンなどに多く含まれる水溶性の栄養素です。時間が経つと体外に排出されるので、小まめに日常的に取るようにしたいですね。

お悩み別レッスン

このページの先頭へ

 
 
 
 
MAIL MAGAZINE ビューティーネットマガジン シーズ・メディカルグループの最新医療・美容情報のお得な情報をメールでお届けします。

モバイルサイトのご案内

シロノクリニックモバイル
メールで初診予約と相談ができます。
 
 
 
 
  • ホームページ限定「ドクター無料相談」
  • 医療脱毛乗り換えキャンペーン
  • シミ・お試し治療大人気!
  • 5,000円分のポイントをプレゼント!
  • 人気脱毛のお得な5回セット!
  • メンズヒゲ脱毛月々3,000円から!
  • 学生の皆さまへ【10%割引制度】
  • 65歳以上の方シニア割引
  • 即効小顔!小顔注射(BNLS)
  • 「メタボ撲滅」プロジェクトを実施
  • 人気殺到中!医療アートメイク
  • 男性専用のメタボ外来を開設
  • 肌から診断する「美肌更年期外来」を開設!
  • メディカルブライダルエステ
  • アーリーエイジングケア外来
  • ニキビのサンデー無料相談
  • 毛穴引き締め・くすみ除去ケア
  • 日本初!たるみ専門外来
  • 会報誌だけの特別プライス!
  • 低金利で安心のメディカルローン

はじめての方

  • 初診予約
  • ご相談から治療まで
  • よくあるご質問
 
 
 
 
美容コラム
教えて! Mr. レーザーマン レーザー未経験の方は必読! これを読めばレーザー治療がわかります

治療機器からさがす

  • フラクセル2レーザー
  • ヤグレーザーピーリング
  • カーボンピーリング
  • Qスイッチルビーレーザー
  • Qスイッチヤグレーザー
  • 炭酸ガスレーザー
  • シナジー
  • アレキサンドライトレーザー
  • ダイオードレーザー
  • サーマクール
  • ヴェラシェイプ
  • リファームST
  • フォトシルクプラス
  • アキュチップ
  • クリアタッチ
  • ピュアアクネス
  • バイオプロトン
  • 肝斑(かんぱん)アクシダーム

一覧

 
 
 
 

ご紹介特典がたくさん
シーズ・ポイントカード

美しくなるために

美容に関するプチ情報
美容に興味のある女性男性のみなさまへ毎日情報をお届けします。
美容オタクのスタッフ通信
診療メニューをこまかく解析。大事な患者さまへ正しく毎日お届けします。
女性が考える美容のお話
女性スタッフのみが働くクリニックならではの美容小話を毎日お届けします。
美容のちょっとイイお話
シロノクリニック広報PRチームが美容のちょっとイイお話をお届けします。
 
 
 
 

このページの先頭へ

あとで電話

シロノクリニックに電話したい!!

あとで忘れずに電話できるよう、シロノクリニックの電話番号と、基本情報を携帯電話に送信します。

以下のフォームから、ご自身の携帯メールアドレスに送信することができます。
携帯メールアドレス

閉じる

お困りですか?

いますぐ電話する

いますぐフリーダイヤルでお問い合わせください。

関東共通ダイヤル 0800-222-1403 朝10時から夜9時まで(土・日夜7時まで)※年末年始・祝祭日を除く

シロノクリニック大阪 0800-222-1112 朝11時から夜8時まで(土・日朝10時から夜7時まで)※年末年始を除く

あとで電話する

お知らせサービス あとで電話あとで忘れずに電話できるよう、シロノクリニックの電話番号と、基本情報を携帯電話に送信します。

メールで問い合わせる

後ほど担当者からご連絡させていただきます。

お問い合わせフォームをひらく

閉じる