この記事の目次
- ２０代でも安心できない。目の下のしわについて対策を
- 夜遊びはお肌の天敵
２０代でも安心できない。目の下のしわについて対策を
20代だからまだ安心！なんて思ってませんか？若くても目元のケアを怠ると20代半ば辺りからシワが目立つようになってしまいます。なぜなら、肌の老化は20代から始まっているからです。20代の頃にできるシワは主に乾燥が原因です。皮膚に深く刻み込まれないうちにケアをしておきましょう。
夜遊びは肌の天敵
・20代で大切なのはライフスタイルの確立
20代は仕事や遊び、そして育児など女性にとって忙しい時期ではありますが、人生の中でも充実感のある時期ではないでしょうか？
どんなに忙しくても、輝いている人たちは何かを犠牲にしてまで規則正しい生活を大事にしています。そして、規則正しい生活を送る毎日の中にスキンケアをしっかり取り入れられているので、いくつになっても美しくいられます。
・スペシャルケアの前に睡眠
外側からのケアも大事ですが、美肌を保つためには肌のゴールデンタイムに睡眠を取って、内側からケアすることが一番です。肌のゴールデンタイムには肌の新陳代謝を促す成長ホルモンが分泌され、ターンオーバーを促進してくれます。
・肌のゴールデンタイムは何時？
肌のゴールデンタイムには様々な説があり、特に「22時〜2時」などと言われています。
しかし、22時に睡眠を取るのは難しいものです。そこでポイントになるのが「眠り始めの3時間」です。眠り始めの3時間に成長ホルモンが多く分泌されるため、いかに熟睡することができるかがポイントになります。就寝時にしっかり熟睡できる準備をしておくことが重要です。
・照明の明るさも大切
睡眠の質を高めるためには環境も大事になります。肌細胞の再生や修復の効果を持つメラトニンは明るい状態では分泌されないので照明の明るさはもちろん、寝る前のスマホやテレビなどにも注意しましょう。布団に入る前に間接照明などに切り替え、体を暗さに慣らしておき、就寝時には真っ暗な状態で睡眠に臨めることがベストですね。ついつい、電気を消し忘れてしまいがちの方は、タイマー付きの照明などで対策するとよいでしょう。
