2017年9月22日発行【みらいら:10月号】『日々の暮らしに役立つ情報を発信「みらいらキャッチ」』|レーザー治療専門 - 美容皮膚科シロノクリニック

雑誌・Webでご紹介いただきました!

2017年9月22日発行【みらいら:10月号】『日々の暮らしに役立つ情報を発信「みらいらキャッチ」』にて、シロノクリニックが紹介されました。

2017年9月22日発行【みらいら:10月号】『日々の暮らしに役立つ情報を発信「みらいらキャッチ」』にて、恵比寿院 中川桂副院長が運動の回数と健康効果についてお答えしました。

■掲載された内容について
「みらいら」は、日本生命保険相互会社が配布している女性向け冊子です。美容・健康・料理など、女性向け情報を掲載しています。
日々の暮らしに役立つ情報を配信する「みらいらキャッチ」コーナーのコラム「健康寿命をのばそう!「週末に1,2回の運動」でも健康効果はある!」は、1週間に1~2回の運動にも健康効果があるという研究結果を紹介する記事。シロノクリニック恵比寿院 中川桂副院長が記事の監修をさせていただきました。
■たとえ1週間に1~2回の運動でも健康効果は得られる
アメリカの医学誌「JAMA Internal Medicine」に、1週間に1~2回、まとまった運動をするだけでも健康効果があるという研究結果が発表されました。
これは、63,591人の成人を対象に実施された調査で、たとえ週に1,2回でも通常1週間かけてこなす推奨運動量を実践している人は、まったく運動をしない人と比べて健康を保てるばかりか、心血管疾患やがんなどの病気による死亡リスクも低いという結果が出たのです。
もちろん毎日の規則的な運動のほうがより効果が高いのですが、仕事や育児など日々の生活が忙しくて、なかなかしっかり運動ができないという方は多いと思います。何もしないで不健康になるよりは、休日だけでも運動を心掛けて健康を保ちたいもの。軽いウォーキングなど無理のない運動から始めてリスクを低減させましょう。
■推奨運動量とは?
世界保健機構(WHO)が発表している1週間の推奨運動量は、中強度の有酸素運動150分間か高強度の有酸素運動75分間、またはこれらと同程度の組み合わせです。ただし、持病や不調のある方は自己判断せず、あらかじめ医師に相談してください。

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