2015年5月1日発行【ニコラ：6月号】「漫画でやせる！受験太りぷうかの本気ダイエット大成功！！」｜レーザー治療専門 - 美容皮膚科シロノクリニック

2015年5月1日発行【ニコラ：6月号】「漫画でやせる！受験太りぷうかの本気ダイエット大成功！！」にて、シロノクリニックが紹介されました。

2015年5月1日発行【ニコラ：6月号】「漫画でやせる！受験太りぷうかの本気ダイエット大成功！！」にて、池袋院 寺井美佐栄院長が肥満遺伝子についてお答えしました。

■掲載された内容について

「ニコラ」の読者層であるローティーンはストレスなども多く太りやすい時期。
受験勉強のストレスなどで太ってしまった読者モデルが心機一転、自分に合うダイエットに挑戦する体験を漫画で描く特集記事です。
自分の体質に合わせて効率よくダイエットする方法として、「遺伝子ダイエット」をご紹介いただきました。

■遺伝子ダイエットとは？

人が太ったり痩せたりするのは、「体質」「遺伝子」など、一人一人異なる要因があります。
日本人に多い肥満遺伝子のタイプは3種類。自分の持つ肥満遺伝子のタイプに合わせた食生活をすることで、効率よくダイエットすることができるのです。

■日本人に多い3つの肥満遺伝子のタイプ

日本人の97％は、3種類の肥満遺伝子のいずれかを保有しています。
保有する肥満遺伝子によって、太りやすさのパターンを「リンゴ型」「洋ナシ型」「バナナ型」の3つに分けることができます。

【リンゴ型】

特徴
・1日の基礎代謝量が肥満遺伝子を持たない人と比べ200kcal低い
・糖分を分解する能力が低く、糖分によって太りやすい
・内臓脂肪がつきやすくウエストが太くなりやすい
・ごはん、パン、パスタなど主食や甘いものを好む

リンゴ型の食生活改善ポイント
・食べ順は「野菜→肉・魚→主食」を意識する
・飲み物は水かお茶を選び、常温かホットで摂るようにする
・甘いものは控え目に

【洋ナシ型】

特徴
・1日の基礎代謝量が肥満遺伝子を持たない人と比べ80～100kcal低い
・脂質を分解する能力が低く、脂質によって太りやすい
・下半身が太りやすく、触ると硬い感触の太り方
・ごはんよりおかずを好み、特に揚げ物など油っこいものが好き

洋ナシ型の食生活改善ポイント
・食べ順は「野菜→主食→肉や魚」を意識する
・洋菓子やファーストフードを控える
・飲み物は水かお茶を選ぶ

【バナナ型】

特徴
・1日の基礎代謝量が肥満遺伝子を持たない人と比べて200kcal多い
・たんぱく質の分解が早く、太りにくい
・野菜や豆腐などヘルシー志向
・太りにくいが痩せにくい面も

バナナ型の食生活改善ポイント
・食べ順は「肉や魚→野菜→主食」を意識する
・牛乳や豆乳を意識して飲む
・肉や魚、卵、豆腐など、いろいろな種類の食品からたんぱく質を摂るようにする