女性に大人気の食材「チーズ」がダイエットに最適だった!? |レーザー治療専門 - 美容皮膚科シロノクリニック

女性に大人気の食材「チーズ」がダイエットに最適だった!?

ピザやグラタン、スイーツなど、さまざまな料理に活躍するチーズ。女性にファンが多い食材で、最近ではチーズ専門店なども続々と登場していますが、脂肪分が多くて高カロリーなため、食べると太りそうなイメージがありますよね。
実はチーズは、ダイエットに適した食品とも言われています。思わず耳を疑いたくなりますが、一体どんな理由があるのでしょうか。
今回は、チーズがダイエットに適している理由と、最適な摂取方法をご紹介します。





チーズがダイエットに適している理由

・ビタミンB2が脂肪の代謝を助ける
チーズに多く含まれるビタミンB2は、脂質の代謝を助ける働きがあります。食べ物に含まれている脂質だけでなく、すでに体に蓄積された脂肪の代謝も促してくれるため、ダイエットに最適なのです。

・タンパク質を補給できる
たとえダイエットのために運動や筋トレを頑張っていても、筋肉の材料となるタンパク質が不足していると、筋肉を強化することはできません。しかし、チーズにはタンパク質が豊富に含まれているため、筋肉の強化や維持に役立ちます。

・腹持ちが良い、満足感がある
タンパク質が多く含まれているチーズは腹持ちがよく、ダイエット中の空腹感をやわらげてくれます。また、なめらかな口当たりと芳醇な香りによって満足感があることも、過食を防ぐことにつながります。

・ダイエット中のストレスを緩和する
ダイエット中は食事制限の影響で、イライラを防ぐカルシウムが不足しがちです。しかし、チーズには100gあたり牛乳600ml分ものカルシウムが含まれています。ダイエット中のストレスを緩和する効果も期待できます。

・睡眠の質を改善する
チーズに含まれているアミノ酸の一種トリプトファンは、体内に吸収されると最終的に睡眠ホルモンのメラトニンに変化します。このホルモンのおかげで睡眠の質を高められるため、新陳代謝が活発な体を作ることができます。

ダイエットに役立つチーズの食べ方

・チーズを1日1~2回食べる
ダイエットを行う際は、チーズを1日1~2回食事にプラスしましょう。そのまま食べたり、サラダなどに加えたりして食べてもOKです。ただし、チーズだけを食べるような置き換えダイエットはNGです。腹八分目の食事にチーズをプラスして、満足感をアップさせましょう。

・1回あたり20~40gを目安に
チーズは1回あたり、20~40gを目安に食べましょう。チーズの種類について制限はありませんが、カロリーが気になるときは脂質の少ないカッテージチーズを選ぶのがお勧めです。
チーズを食べ過ぎると、脂肪分や塩分のとりすぎによってかえって太ってしまいます。摂取目安量を守って、スムーズなダイエットを実現させましょう。

 

おいしいチーズが1日に2回も食べられるとなれば、つらいダイエットも楽しみながら行えるはず。ご褒美感とダイエット効果を兼ね備えるチーズを上手に取り入れて、理想的なボディを作り上げましょう。

 寺井美佐栄 院長のプロフィールはこちら

再診の予約はこちらから

  • クリニックのご案内

お知らせサービス あとで電話

  • 恵比寿・渋谷恵比寿 0120-11-4422 10時から19時
  • 銀座銀座 0120-99-7474 10時から20時
  • 池袋池袋 0120-93-6600 10時から19時
  • 横浜横浜 0120-96-5454 10時から19時
  • 大阪大阪 0800-222-1112 11時から20時
 
 
 
 
 
MAIL MAGAZINE ビューティーネットマガジン シーズ・メディカルグループの最新医療・美容情報のお得な情報をメールでお届けします。

モバイルサイトのご案内

シロノクリニックモバイル
メールで初診予約と相談ができます。
 
 
 
 
美容コラム

美しくなるために

美容に関するプチ情報
美容に興味のある女性男性のみなさまへ毎日情報をお届けします。
美容オタクのスタッフ通信
診療メニューをこまかく解析。大事な患者さまへ正しく毎日お届けします。
スタッフが教える治療のお話
サイトでは語りつくせない治療・美容についてスタッフが毎日お届けします。
女性が考える美容のお話
女性スタッフのみが働くクリニックならではの美容小話を毎日お届けします。
美容のちょっとイイお話
シロノクリニック広報PRチームが美容のちょっとイイお話をお届けします。
 
 
 
 

このページの先頭へ

あとで電話

シロノクリニックに電話したい!!

あとで忘れずに電話できるよう、シロノクリニックの電話番号と、基本情報を携帯電話に送信します。

以下のフォームから、ご自身の携帯メールアドレスに送信することができます。
携帯メールアドレス

閉じる

お困りですか?

いますぐ電話する

いますぐフリーダイヤルでお問い合わせください。

関東共通ダイヤル 0800-222-1403 朝10時から夜9時まで(土・日夜7時まで)※年末年始・祝祭日を除く

シロノクリニック大阪 0800-222-1112 朝11時から夜8時まで(土・日朝10時から夜7時まで)※年末年始を除く

あとで電話する

お知らせサービス あとで電話あとで忘れずに電話できるよう、シロノクリニックの電話番号と、基本情報を携帯電話に送信します。

メールで問い合わせる

後ほど担当者からご連絡させていただきます。

お問い合わせフォームをひらく

閉じる