【バストアップにも】アンダーバストを細くする2つの方法|レーザー治療専門 - 美容皮膚科シロノクリニック

【バストアップにも】アンダーバストを細くする2つの方法

アンダーバストとは、乳房のすぐ下の胸囲を指します。この部分が太いと胸板が厚く見えて、女性らしいスタイルからかけ離れてしまうのです。
今回は、なぜアンダーバストが太くなるのか、細くするためのダイエット方法とあわせてご紹介します。





アンダーバストが太くなる原因は2つ

1. 脂肪の蓄積
アンダーバストが太くなる一番の原因は、背中や腰回りに蓄積した脂肪です。普段の姿勢が悪い人、サイズの合っていないブラで胸を締め付けている人は、アンダーバストに脂肪がつきやすくなります。猫背で筋肉が衰えたり、キツい下着で血行が悪くなったりすることで代謝が落ちてしまうのです。

2. 骨格・鳩胸
もともと骨格が太かったり、鳩胸だったりすると、その分アンダーバストのサイズも上がってしまいます。この場合は骨格の矯正などが必要になります。

アンダーバストを細くするダイエットのポイント

脂肪の蓄積によって太くなったアンダーバストには、エクササイズとマッサージ、両方でのアプローチが有効です。
まずエクササイズですが、肩甲骨周りを動かすことがポイント。肩甲骨周りには脂肪燃焼を促す褐色脂肪細胞があるため、ここを刺激することで代謝を高めて、脂肪を減らす効果が期待できます。
そしてマッサージでは、血液やリンパの流れを活性化することで、余分な脂肪や水分などの排出を促します。
では、さっそく詳しいエクササイズ&マッサージ法を見ていきましょう。

アンダーバストを細くするエクササイズ+マッサージの方法

 肩甲骨周りを刺激するエクササイズ方法
1. 背筋を伸ばして立ち、足を肩幅程度に開きます
2. 両手でフェイスタオルの端を持って、腕を前に伸ばします
3. 肩だけをひねって、両腕を右上に引き上げます
4. 腕を前に戻します
5. 同じく肩だけをひねって、両腕を左上に引き上げます
6. 肩甲骨を意識しながら、左右交互に10回ずつおこないましょう

 アンダーバストを細くするマッサージ方法
1. 摩擦を減らすためにマッサージ用のクリームやジェルを手に取ります。クリームなどを使うのが面倒な場合は、服の上からマッサージしてもOKです。
2. アンダーバスト周りの脇腹や背中から、脇の下に向かって手のひらをすべらせます。老廃物を脇の下に流しこむようなイメージでおこなうと効果的です。
3. 最後に脇の下に親指を差し込み、軽く揉みほぐしましょう。

ご紹介した対策法の他にも、アンダーバスト太りの原因となる「姿勢の悪さ」や「肌着用品の使い方」にも目を向ける必要があります。アンダーバストをダイエットするときはエクササイズやマッサージをとり入れつつ、姿勢に気を付け、ブラジャーの選び方や付け方にも留意するようにしてみましょう。

 佐藤美 医師のプロフィールはこちら

再診の予約はこちらから

  • クリニックのご案内

お知らせサービス あとで電話

  • 恵比寿・渋谷恵比寿 0120-11-4422 10時から19時
  • 銀座銀座 0120-99-7474 10時から20時
  • 池袋池袋 0120-93-6600 10時から19時
  • 横浜横浜 0120-96-5454 10時から19時
  • 大阪大阪 0800-222-1112 11時から20時
 
 
 
 
 
MAIL MAGAZINE ビューティーネットマガジン シーズ・メディカルグループの最新医療・美容情報のお得な情報をメールでお届けします。

モバイルサイトのご案内

シロノクリニックモバイル
メールで初診予約と相談ができます。
 
 
 
 
美容コラム

美しくなるために

美容に関するプチ情報
美容に興味のある女性男性のみなさまへ毎日情報をお届けします。
美容オタクのスタッフ通信
診療メニューをこまかく解析。大事な患者さまへ正しく毎日お届けします。
スタッフが教える治療のお話
サイトでは語りつくせない治療・美容についてスタッフが毎日お届けします。
女性が考える美容のお話
女性スタッフのみが働くクリニックならではの美容小話を毎日お届けします。
美容のちょっとイイお話
シロノクリニック広報PRチームが美容のちょっとイイお話をお届けします。
 
 
 
 

このページの先頭へ

あとで電話

シロノクリニックに電話したい!!

あとで忘れずに電話できるよう、シロノクリニックの電話番号と、基本情報を携帯電話に送信します。

以下のフォームから、ご自身の携帯メールアドレスに送信することができます。
携帯メールアドレス

閉じる

お困りですか?

いますぐ電話する

いますぐフリーダイヤルでお問い合わせください。

関東共通ダイヤル 0800-222-1403 朝10時から夜9時まで(土・日夜7時まで)※年末年始・祝祭日を除く

シロノクリニック大阪 0800-222-1112 朝11時から夜8時まで(土・日朝10時から夜7時まで)※年末年始を除く

あとで電話する

お知らせサービス あとで電話あとで忘れずに電話できるよう、シロノクリニックの電話番号と、基本情報を携帯電話に送信します。

メールで問い合わせる

後ほど担当者からご連絡させていただきます。

お問い合わせフォームをひらく

閉じる