部分痩せは可能? 「痩せる順番」を覆すダイエット方法 |レーザー治療専門 - 美容皮膚科シロノクリニック

部分痩せは可能? 「痩せる順番」を覆すダイエット方法

「頑張ってダイエットに励んでいるのに、お腹やお尻が痩せにくい…」と感じたことはありませんか? 実は体には痩せやすい場所と痩せにくい場所があり、お腹やお尻は痩せにくいパーツなのです。
一体どのような順番で痩せていくのか、ダイエット方法と共に詳しくご紹介します。






体には「痩せる順番」がある!

体は基本的に、肝臓から遠い場所から痩せていくといわれています。
≪痩せる順番≫
1. 手首・足首
2. 前腕
3. ふくらはぎ
4. 肩
5. 上腕
6. 太もも
7. 顔・胸
8. お腹
9. お尻
「お腹やお尻を引き締めたいのに、胸のほうが先に減ってしまった」というダイエットの苦労話はよく耳にしますよね。その理屈には、上記のような痩せる順番が関係していたのです。

痩せにくい場所の脂肪を落とす方法

≪筋トレ+有酸素運動≫
筋トレをすると成長ホルモンが分泌され、体に蓄積された脂肪が燃えやすくなります。また、筋肉量が増えることで代謝も上がり、少しの運動量でも痩せやすくなるというメリットがあります。しかし、筋トレだけでは効率の良いダイエットとはいえません。脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を組み合わせてこそ、スムーズなダイエットが期待できるのです。実践する時は、痩せたい場所の筋トレを5分ほど行い、その後にウォーキングなどの有酸素運動を20分以上行いましょう。こうすることによりノルアドレナリンが分泌され、脂肪分解酵素を活発化させることができます。なお、お腹を痩せたい場合は腹筋を、お尻を痩せたい場合はスクワットがお勧めです。

≪キャビテーション≫
キャビテーションは、特殊な超音波で皮下脂肪の細胞を破壊する痩身エステ。ピンポイントに狙った部分にだけ施術を行えるため、「バストを残したまま部分痩せをしたい」という方に最適です。定期的に続ければ、痩せにくいお腹やお尻の大幅なサイズダウンも期待できます。

≪マッサージ≫
痩せたい部分のマッサージをすることでむくみが解消され、サイズダウンさせる効果が期待できます。マッサージのポイントは、体の外側から内側へとリンパの流れに沿って行うこと。ただしマッサージ単体に脂肪を燃やす効果はないため、劇的に細くしたいなら運動やキャビテーションと組み合わせて行いましょう。

 

痩せる順番を知っておけば、「こんなはずじゃなかった」という事態を避けられます。正しい知識をもって部分痩せダイエットを行いましょう。

 寺井美佐栄 院長のプロフィールはこちら

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