サプリメントを飲むベストなタイミングはいつ?|レーザー治療専門 - 美容皮膚科シロノクリニック

サプリメントを飲むベストなタイミングはいつ?

不足しがちな栄養素を手軽に補うことができるサプリメントは、美容や健康にとって強い味方。一体、どんなタイミングで飲むことが大切なのでしょうか?お勧めのタイミングについてご紹介します。






栄養補給が目的なら食後30分以内に飲む

サプリメントは栄養補助食品です。栄養素は、胃や腸で吸収されます。食後は胃や腸の働きが活発になるタイミング。そのため、食後にサプリメントを飲むことで効率よく吸収できると考えられます。ビタミンや鉄分などのサプリメントは食後にできるだけ時間を空けずに飲みましょう。ただし、カルシウムやマグネシウムなどのサプリメントを食後すぐに飲むと、胃酸を中和して消化が悪くなってしまう恐れがあるため、カルシウムとマグネシウムだけは食後に時間をおいて飲むか、就寝前に飲むことがお勧めです。

ダイエット系サプリを飲むタイミング

脂肪や糖分を包んで体外へ排出するタイプのダイエット系のサプリメントは、食後に飲みましょう。胃の中でふくらんで満足感を得るタイプのサプリメントは食後に飲んでも効果がないため、食前に飲むことが大切です。サプリメントと一緒に水分を十分に摂取することで、より満足感を得やすくなります。

アミノ酸系サプリメントは運動前に

アミノ酸は、人間の体になくてはならない臓器や血管、筋肉などを作るためのたんぱく質を構成している成分のことで、様々な種類があります。人体の20%がアミノ酸によって構成されているといわれており、人体が活動するために必須の栄養素です。運動の際に使うエネルギー補給を目的としたり、運動時に効率よく筋肉を動かすことを目的としたりするアミノ酸系のサプリメントは、運動の30分前に飲むことが理想的です。また、運動後の疲労からすばやく回復することを目的としていたり、筋肉の疲労をやわらげたりするタイプのサプリメントは運動後30分以内に飲むことが効果的だと考えられます。筋力トレーニング後の約30分間は、筋肉を強くたくましくするための成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイムです。成長ホルモンが分泌されている際に、筋肉の元となるアミノ酸が豊富にあると、健やかな筋肉作りに役立ちます。

サプリメントは薬ではないため、いつ飲んだらいいのかわからないことも多いです。
今回ご紹介したことを参考に、より効果的にサプリメントを活用してくださいね。

 佐藤美 医師のプロフィールはこちら

再診の予約はこちらから

  • クリニックのご案内

お知らせサービス あとで電話

  • 恵比寿・渋谷恵比寿 0120-11-4422 10時から19時
  • 銀座銀座 0120-99-7474 10時から20時
  • 池袋池袋 0120-93-6600 10時から19時
  • 横浜横浜 0120-96-5454 10時から19時
  • 大阪大阪 0800-222-1112 11時から20時
 
 
 
 
 
MAIL MAGAZINE ビューティーネットマガジン シーズ・メディカルグループの最新医療・美容情報のお得な情報をメールでお届けします。

モバイルサイトのご案内

シロノクリニックモバイル
メールで初診予約と相談ができます。
 
 
 
 
美容コラム

美しくなるために

美容に関するプチ情報
美容に興味のある女性男性のみなさまへ毎日情報をお届けします。
美容オタクのスタッフ通信
診療メニューをこまかく解析。大事な患者さまへ正しく毎日お届けします。
スタッフが教える治療のお話
サイトでは語りつくせない治療・美容についてスタッフが毎日お届けします。
女性が考える美容のお話
女性スタッフのみが働くクリニックならではの美容小話を毎日お届けします。
美容のちょっとイイお話
シロノクリニック広報PRチームが美容のちょっとイイお話をお届けします。
 
 
 
 

このページの先頭へ

あとで電話

シロノクリニックに電話したい!!

あとで忘れずに電話できるよう、シロノクリニックの電話番号と、基本情報を携帯電話に送信します。

以下のフォームから、ご自身の携帯メールアドレスに送信することができます。
携帯メールアドレス

閉じる

お困りですか?

いますぐ電話する

いますぐフリーダイヤルでお問い合わせください。

関東共通ダイヤル 0800-222-1403 朝10時から夜9時まで(土・日夜7時まで)※年末年始・祝祭日を除く

シロノクリニック大阪 0800-222-1112 朝11時から夜8時まで(土・日朝10時から夜7時まで)※年末年始を除く

あとで電話する

お知らせサービス あとで電話あとで忘れずに電話できるよう、シロノクリニックの電話番号と、基本情報を携帯電話に送信します。

メールで問い合わせる

後ほど担当者からご連絡させていただきます。

お問い合わせフォームをひらく

閉じる