若返り・免疫力向上も?! ゆる断食ダイエットの効果とは|レーザー治療専門 - 美容皮膚科シロノクリニック

若返り・免疫力向上も?! ゆる断食ダイエットの効果とは

りんごダイエットや炭水化物ダイエットなど、話題になったダイエット方法は数多くありますが、「どれもあまり効果を感じられなかった……」という方は多いですよね。しかし、女性の美への探求心は限りなく、次々に新たなダイエット方法がブームになっていきます。中でもお勧めなのが、「ゆる断食ダイエット」。健康的にスリムになれるだけでなく、肌の調子も良くなるとして人気を集めています。
今回は、ゆる断食ダイエットの効果や方法、注意点などについて詳しくご紹介します。






ゆる断食ダイエットの効果とは?

ゆる断食ダイエットは、週に2日間だけ断食して余分な脂肪を落とすというダイエット法です。2日間の断食によって本来供給されるはずの栄養やエネルギーを一時的に断つことで、体中の細胞や脳に強いショックを与えます。すると、身体機能を維持するために体内の修復遺伝子が働き始め、さまざまな機能が活性化するのです。
ゆる断食に期待できる主な効果は以下の4つ。

・ダイエット
・老化予防
・免疫力向上
・肌質改善

週にわずか2日間断食するだけのゆる断食ダイエットは、日常的に摂取カロリーを減らすよりも健康的で、はるかにダイエット効果が高いといわれています。

ゆる断食ダイエットのルールと注意点

一定期間食物や水分を断つということは、少なからずリスクを伴うことです。ゆる断食ダイエットを行う際も、正しい方法に従い、ルールを守って行ってください。ゆる断食を行うで覚えておきたいルールは以下の通りです。

・自分のライフスタイルにあわせて1週間のうち2日の断食日を決める
(断食日は連続させず、最低でも1日間隔を開ける)
・完全な断食ではなく、女性は1日500kcalまで、男性は600kcalまでの範囲でタンパク質や野菜、果物を摂取する
・断食中は、食事と食事の間を12時間以上空ける
・残りの5日間は何を食べてもOK

もしどうしてもお腹が空いてしまった場合には、ルイボスティーなどのノンカロリー飲料を飲んでごまかすのがゆる断食成功のコツ。一見つらい断食も1日単位なら我慢しやすい上、完全な断食ではない分心身に過剰な負担はかかりません。女性に嬉しい若返り効果も期待できる「ゆる断食ダイエット」を、ぜひ試してみてくださいね。

 後藤 瞳医師のプロフィールはこちら

再診の予約はこちらから

  • クリニックのご案内

お知らせサービス あとで電話

  • 恵比寿・渋谷恵比寿 0120-11-4422 10時から19時
  • 銀座銀座 0120-99-7474 10時から20時
  • 池袋池袋 0120-93-6600 10時から19時
  • 横浜横浜 0120-96-5454 10時から19時
  • 大阪大阪 0800-222-1112 11時から20時
 
 
 
 
 
MAIL MAGAZINE ビューティーネットマガジン シーズ・メディカルグループの最新医療・美容情報のお得な情報をメールでお届けします。

モバイルサイトのご案内

シロノクリニックモバイル
メールで初診予約と相談ができます。
 
 
 
 
美容コラム

美しくなるために

美容に関するプチ情報
美容に興味のある女性男性のみなさまへ毎日情報をお届けします。
美容オタクのスタッフ通信
診療メニューをこまかく解析。大事な患者さまへ正しく毎日お届けします。
スタッフが教える治療のお話
サイトでは語りつくせない治療・美容についてスタッフが毎日お届けします。
女性が考える美容のお話
女性スタッフのみが働くクリニックならではの美容小話を毎日お届けします。
美容のちょっとイイお話
シロノクリニック広報PRチームが美容のちょっとイイお話をお届けします。
 
 
 
 

このページの先頭へ

あとで電話

シロノクリニックに電話したい!!

あとで忘れずに電話できるよう、シロノクリニックの電話番号と、基本情報を携帯電話に送信します。

以下のフォームから、ご自身の携帯メールアドレスに送信することができます。
携帯メールアドレス

閉じる

お困りですか?

いますぐ電話する

いますぐフリーダイヤルでお問い合わせください。

関東共通ダイヤル 0800-222-1403 朝10時から夜9時まで(土・日夜7時まで)※年末年始・祝祭日を除く

シロノクリニック大阪 0800-222-1112 朝11時から夜8時まで(土・日朝10時から夜7時まで)※年末年始を除く

あとで電話する

お知らせサービス あとで電話あとで忘れずに電話できるよう、シロノクリニックの電話番号と、基本情報を携帯電話に送信します。

メールで問い合わせる

後ほど担当者からご連絡させていただきます。

お問い合わせフォームをひらく

閉じる