痩せにくい太ももをサイズダウンさせる3つの方法|レーザー治療専門 - 美容皮膚科シロノクリニック

痩せにくい太ももをサイズダウンさせる3つの方法

「太もものサイズダウンがしたい!」と考えている女性は多くいらっしゃると思います。太ももがコンプレックスだと着たい洋服を我慢してしまったり、どうしても太ももを隠すことばかり考えてしまったりと大変な思いをしているのではないでしょうか。体の中でも特に太ももは痩せにくく、セルライトがつきやすい部分でもあります。太ももをサイズダウンするためには、コツをつかみながら、効果的にセルライトを解消することが必要です。
スタイルを悪く見せてしまう悪循環から脱出して、綺麗なスタイルを手に入れましょう!

1.半身浴をしながら太ももをマッサージする

痩せにくいセルライトを落とすためには、まず柔らかくすることが必要不可欠です。脂肪が硬くなると老廃物や水分と結びつき、セルライトとなります。
半身浴をして温めた状態で、マッサージをすることでセルライトを柔らかくすることができ、脂肪を排出しやすくすることができますよ。

2.筋トレするなら「スクワット」を

太もものサイズダウンには、筋トレも効果的です。中でもお勧めなのは「スクワット」。スクワットは有酸素運動になるので、太ももの内側を効果的に使うことができ、太もものサイズダウンが期待できます。
両手を床と垂直になるよう真っ直ぐ前に伸ばし、ヒザを90度に曲げることを意識すると、太ももの筋肉を鍛えることができますよ。さらに鏡を見ながら使う筋肉を意識することで、よりスクワットの効果が感じられるでしょう。

3.歩き方の意識を変える

毎日の歩き方の意識を変えるだけでも太もも痩せには効果的です。駅までの道のりや、家の中を移動するときなど、毎日当たり前のように歩いている時間を太もものサイズダウンのエクササイズに活用しましょう。
太もものサイズダウンに効果的な歩き方とは「遠くを見て大股で歩く」ということ。遠くを見ると大股で歩きやすくなり、体全体を使って歩くことができます。小股で歩いても使う筋肉が少ないため、太もものサイズダウンには効果がありません。大股で歩くと普段使っていない筋肉を使うことができ、消費カロリーも増えるのでダイエットにもお勧めなのです。
歩くときにつま先が内側や外側を向いていると、使う筋肉が偏ってしまうため、つま先が真っ直ぐ向くように意識することがポイントですよ。

 

太ももは痩せにくい部位ですが毎日コツコツと続けることで、結果を出すことができます。
好きなファッションが楽しめるように、自分に自信を持つためにも日々の積み重ねを大切にしていきましょう。

 中川桂 医師のプロフィールはこちら

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