今が美味しい時期! 「グレープフルーツ」のダイエット・美肌効果|レーザー治療専門 - 美容皮膚科シロノクリニック

今が美味しい時期! 「グレープフルーツ」のダイエット・美肌効果

さわやかな酸味とほどよい苦みが魅力の「グレープフルーツ」。

一年中手に入りやすい人気のフルーツですが、日本でよく出回っている米国フロリダ産のグレープフルーツが旬を迎えるのが4~5月頃。この時期のグレープフルーツはみずみずしくておいしいといわれています。

そんなグレープフルーツといえば「ダイエット!」という印象をお持ちの方も多いのでは?
ダイエットに役立つのはもちろん、美肌作りにも効果を発揮してくれる嬉しいフルーツなのです。

グレープフルーツのダイエット効果って?

グレープフルーツには、ポリフェノールの一種「ナリンギン」が豊富に含まれています。これはグレープフルーツの苦みのもとになっている成分で、グレープフルーツを食べた時に舌や唇がひりひりするのは、このナリンギンの結晶が針状であるためだといわれています。

ナリンギンには食欲を抑える作用があるといわれています。満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぐことに役立つのです。

また、グレープフルーツの香り成分「リモネン」には、交感神経を活性化する働きがあります。これにより、血行が促され、代謝が上がることが期待できます。
さらに、脂肪分解酵素「リパーゼ」の分泌を促し、脂肪を燃焼させることにも役立つと考えられています。

美肌効果もいっぱい!

グレープフルーツはダイエットに役立つだけでなく、美肌効果も期待できます。

美肌に欠かせない「ビタミンC」が1個あたり約100mg含まれているため、半分食べるだけで1日に必要なビタミンCを摂ることができます。

ビタミンCには、メラニンを作る「チロシナーゼ」の働きを阻害してメラニンの生成を抑えたり、できてしまったメラニンを還元したりする働きがあるため、シミやそばかすなどを防ぐ美白効果が期待できます。
また、肌を支えるコラーゲンの生成を促すため、ハリのある若々しい肌を保つことにも役立ちます。

食物繊維も豊富なのでお通じを良くする効果も。
さらにカリウムも含まれているため、むくみ解消にも役立つのです。

 

ダイエットや美容に嬉しい効果がいっぱいのグレープフルーツ。
1年中でも美味しい今の時期に、ぜひ積極的に食べたいですね。

 近藤紀子 医師のプロフィールはこちら

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