毎日のおやつに「アーモンド」がオススメ!|レーザー治療専門 - 美容皮膚科シロノクリニック

毎日のおやつに「アーモンド」がオススメ!

「おやつはダイエットや美容の大敵」と考えてお腹が空いても我慢しているという人はいないでしょうか。

意外に思う方もいるかもしれませんが、食事と食事の中間の時間帯に軽くおやつを食べるのはむしろ健康や美容に良い習慣です。食事と食事の間隔が開きすぎると、次に食事する時に脂肪が蓄えられやすくなりますし、お腹がすいていると食べ過ぎなどにもつながりやすいからです。

でも、塩分や砂糖、油などを多く摂り過ぎてしまいやすいスナック菓子などを毎日のおやつにするのは、あまりお勧めできません。

美容と健康を意識する人のおやつにおすすめしたいのが「アーモンド」です。

美容と健康に良い成分がいっぱい!

アーモンドの主成分は脂質で、そのほとんどがオリーブオイルの主成分でもある「オレイン酸」などの不飽和脂肪酸です。不飽和脂肪酸は体内で酸化しにくく、悪玉コレステロールを減らす作用があることで知られています。

また、アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEには抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去し老化を防ぎます。お肌のシワ、シミなどの予防にも効果的です。

ミネラルも豊富で、女性に不足しやすいカルシウムや鉄などが含まれているのもうれしいですね。

アーモンドの美容・健康効果

・美肌効果
肌の老化の原因となる活性酸素を除去して、若々しい肌を保ちます。
・デトックス効果
不溶性食物繊維を豊富に含むため、腸の働きを整えお通じを良くする効果が期待できます。
・貧血の予防・改善
鉄分が含まれているので、女性に多い貧血の症状改善や予防にも役立ちます。
・生活習慣病の予防
悪玉コレステロールを減らす作用で血液サラサラに。抗酸化作用で活性酸素を除去する作用とともに、さまざまな生活習慣病の予防につながります。

美容と健康に良い効果いっぱいのアーモンド。ちょっとお腹が空いた時のおやつに活用してみてはいかがでしょうか。
ただし、カロリーが高めなので食べ過ぎには注意しましょう。また、酸化してしまうと効果が半減してしまうので、開封後は缶や瓶などに密閉して保管するのが良いでしょう。

寺井美佐栄院長のプロフィールはこちら

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