美丽专栏
与难以消瘦的「小腹赘肉」说再见！效果超群的塑身操
拥有并一直维持纤细曼妙的身材，是许多爱美女性永远都在追寻的目标。然而随着年龄增长，身体的新陈代谢能力会逐渐下降，导致胶原蛋白流失，脂肪会特别容易堆积在腹部，从而形成难看的「小肚腩」。用尽了各种方法对付它，却始终无法令其消失，相信许多人都有这样的体会吧。那这又是什么原因呢？
小腹不易瘦的理由
造成小腹局部肥胖除了年龄增长，还与「便秘」、「姿势不正」、「下腹部虚寒」这三大因素相关。因此很难单凭节食运动来进行改善。如果是因为便秘导致的腹部赘肉横生，就应该注重饮食均衡，多摄取膳食纤维和水分。姿势不良与骨盆歪斜同样也会造成下腹部的脂肪堆积，在平时工作学习时需端正姿势。而针对身体虚寒与水肿问题，建议适度地多加运动，以促进血液循环。腹部感到寒冷时，可利用怀炉或肚围等保暖用品，尽可能地小心避免受寒。
针对小腹赘肉的既有效又简单的塑身操
想要成功瘦小腹，锻炼「深层肌肉」是非常重要的一环！而这也同样有助于解决骨盆歪斜和便秘的问题哦。
让肚子周围紧实的「吸吐塑身操」方法
- 1.打直背杆，一边大口吸气一边收缩腹部
- 2.接着一边吐气，一边更用力地收缩腹部
- 3.维持缩的姿势吸气30秒
- 4.此塑身操可随时随地进行，建议每天重复做个6~10次
改善骨盆歪斜的扭腰塑身操
- 1.立正站直，手臂交叠与肩同高
- 2.轻轻地往右扭腰，动作静止后维持5秒
- 3.接着把腰扭回正面，再顺势往左扭
- 4.同样在动作静止后维持5秒
建议重复做个10次，过程中留意别让身体向前倾或让腰部重心偏离。
小腹赘肉虽然被视为瘦身公敌，但其实只要知己知彼，就能靠着简单的塑身操甩掉它哦！
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