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利用睡前保养,消除腿部水肿

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一天工作下来,若是长时间维持同样的姿势,会使血液循环变差,让原本应随著血液流动排出的水分残留在下半身,导致脚步水肿。不仅让脚大一号,还会使腿部线条走样。因此若想拥有一双纤细美腿,必需做足回家后的保养。

脚掌伸展操

睡前一分钟做做脚掌伸展操,可帮助老废物质排出,达到线条紧实。

  1. 1. 仰躺在床上,一边呼吸,一边将双脚脚趾往肚子方向拉提弯曲,维持约10秒钟。
  2. 2. 维持1的姿势约10秒钟。
  3. 3. 慢慢将脚趾伸直,使脚跟肌腱收缩。将脚掌大力往前伸展。
  4. 4. 将脚掌大力往前伸展约10秒钟后。然后反覆上述动作2~3次。
穿上消除水肿的机能袜子

回家后马上换穿,就能减轻脚部的水肿和疲劳。

睡觉时将腿部抬高

若不喜欢机能袜,可以在脚下放些毛巾或垫子,将腿部抬高就寝。方法非常简单,只要睡觉时把小腿放在10公分高的垫子上即可!

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