脚掌伸展操

睡前一分钟做做脚掌伸展操，可帮助老废物质排出，达到线条紧实。

1. 1. 仰躺在床上，一边呼吸，一边将双脚脚趾往肚子方向拉提弯曲，维持约10秒钟。
2. 2. 维持1的姿势约10秒钟。
3. 3. 慢慢将脚趾伸直，使脚跟肌腱收缩。将脚掌大力往前伸展。
4. 4. 将脚掌大力往前伸展约10秒钟后。然后反覆上述动作2~3次。

穿上消除水肿的机能袜子

回家后马上换穿，就能减轻脚部的水肿和疲劳。

睡觉时将腿部抬高

若不喜欢机能袜，可以在脚下放些毛巾或垫子，将腿部抬高就寝。方法非常简单，只要睡觉时把小腿放在10公分高的垫子上即可！