适温的白开水

水分补给对于减重及肌肤状态的调整是不可欠缺的。另外50度前后的白开水能让体温上升、副交感神经优先作用，使身体放鬆而容易入睡。

热牛奶

牛奶含有大量制造血清素必要的色胺酸。血清素除了可使精神安定，还具有调整生理时钟的效果哦。

蜂蜜生姜茶

花草茶

不含咖啡因的花草茶、蜂蜜生姜茶是睡前恰到好处的饮料。此外，洋甘菊有镇定心情、预防青春痘等效果。

酒精饮料是睡眠及美容的天敌

虽然有「睡前饮酒」的说法，但酒精实际上会促进血液循环及具有利尿作用，因此容易刚睡著又马上醒来。另外酒精分解后所产生的乙醛亦为造成浮肿的原因。

咖啡、红茶等含咖啡因的饮品

含有咖啡因的饮料会刺激交感神经分泌肾上腺素，使身体处于紧张状态。晚饭后尽可能避开。

洗完澡后的冷饮

虽然洗完澡后会想饮用冷饮，但这会使血管收缩、体温下降，为了回复身体机能会因而消耗能量。睡前最好尽量避开。