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30歲女性瘦不下來的原因＆獲得易瘦體質的方法
30歲的各位，是否感覺「怎麼比20歲左右時容易發胖，而且很難變瘦」呢？
本文將同時為大家說明如何才能恢復容易瘦的狀態、以及瘦不下來的原因。
30歲女性瘦不下來的原因為何？
基礎代謝變慢
所謂的基礎代謝是指，不做特別的運動只有呼吸所消耗的能量。
然而，人的基礎代謝會隨年齡增加而降低。代謝會因為體內的肌肉量減少而下降，如此一來就變得容易發胖。
食量增加
一旦結婚生子，一起吃零嘴、或是吃孩子剩下食物的機會就會增加。
整體來說就是攝取過多的卡路里，變得不易瘦下來。
此外，變成家庭主婦、或是生過孩子之後，生活環境大幅改變也會導致食量大增。
壓力增加
現代的30歲女性大部分都要面對諸如工作升遷、結婚、生產等，環境突然改變的不同人生階段。
生活環境跟以往不同、或是兼顧的事物增加所帶來的壓力，讓不少人因此變得喜歡大吃大喝。
30歲女性如何打造「易瘦身體」？
在家做肌肉訓練製造肌肉
想要阻止基礎代謝下降，最重要的是製造肌肉。
只須在家做深蹲和伏地挺身訓練，就能充分增加肌肉量。
剛開始時做幾下就好，待習慣之後慢慢增加次數。
盡量走路
走路這個動作使用肌肉的程度超出我們的想像，而且能夠有效燃燒脂肪。
也不必太過緊張地「非得健走20分鐘不可」，透過一點一點地消耗能量，也可以打造易瘦的身體。
比起卡路里更應該重視營養均衡
想要有效減肥，必須充分攝取維持身體代謝的維生素和礦物質。
另外，控制糖分和脂肪的攝取量也很重要。
控制醣類主食的攝取量，多吃低脂肪的配菜，注重低糖、低脂、高蛋白質的飲食吧。
為了維持如20歲時一般年輕的身體，「打造易瘦的體質」是女性永遠的課題。
想要持續擁有閃亮的30歲，請您務必確實做好身體保養！
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